Edzésleírás

egyenletes futás 140-145 bpm között, nehezítve szombat hajnali tükörjéggel és túlöltözve:), utána úszás

1	5:49 /km	5:44 /km	2 m
2	5:49 /km	5:46 /km	1 m
3	5:49 /km	5:42 /km	4 m
4	5:46 /km	5:42 /km	0 m
5	6:00 /km	6:07 /km	-7 m
6	5:56 /km	5:51 /km	1 m
7	6:01 /km	5:46 /km	8 m
8	6:06 /km	6:07 /km	-4 m
9	6:02 /km	6:12 /km	-9 m
10	6:04 /km	5:47 /km	10 m
11	6:02 /km	5:55 /km	2 m
12	5:54 /km	5:59 /km	-6 m
13	5:54 /km	5:52 /km	1 m
14	5:44 /km	5:43 /km	-1 m
15	5:55 /km	5:57 /km	-3 m
0.1	6:21 /km	6:12 /km	1 m