zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:08:18Távolság
3.2 kmTempó
21:21 p/km (2.81 km/h)Edzésleírás
Csapattal edzés.
- 400 m bemelegítés vegyes
- 4x100 m vegyes technika (oda láb vissza 1kar)
- 7x200 m vegyes (4 perc 3,3,6,12,9,16,19)
- 3x100 m gyors-hát láb (első után 2 rövid sprint közte technikai jóleső pihenővel)
- 6x100 m gyors 7-es levegővel (1perc 39,38,40,39,41,45)
- hát levezetés
Nehezen indult, de a vegyes végére kezdtem belejönni. Bár lehet azért mert ott jobban elengedtem a tempót. Vagy Ádám is fáradt, és könnyebb volt tartani a tempót.
A 7es levegős úszás 3-tól kezdve a vége rossz volt. IGyekeztem a karcsapásokra is figyelni, mert az első 40 lett. :( Utána azért 38,37,36-ra sikerült lecsökkenteni, de ez még mindig nem az igazi. Az utolsónál pedig elengedtem a tempót is, mert nagyon szétesett a mozgásom.
Köszönöm az edzést!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:27 | 0.4 | 21:08 | 2.84 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:40 | 0.4 | 24:10 | 2.48 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:29:08 | 1.4 | 20:49 | 2.88 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:21 | 0.3 | 27:50 | 2.16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:02 | 0.6 | 16:43 | 3.59 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:40 | 0.1 | 26:40 | 2.25 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jocccc 3122 napja
jó ez, nekem tetszett!