Edzésleírás
500m bemelegítés
4x100m gyors láb deszkával
200m oldalérintés
200m söprés
200m egykaros (50-enként váltva)
400m teki
300m uszony
200m laza hát-mell
400m 5-ös levegő
4x100m pille levegő nélkül amíg megy, majd laza mell, a második 50-et pedig 7-es levegővel
200m hát
2x100m 7-es levegő
200m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:37:00 | 3.8 | 25:32 | 2.35 | 0 | 0 | 0 |