Edzésleírás

3 km bemelegítés - 10 km (7 km közepes + 3 km erős) - 3 km levezetés

 

  Enyhén túlöltözve, de viszonylag friss lábakkal 2 könnyebb edzésnap után. Szépen lement a bemelegítés, majd nyújtottam egy rövidebbet. Enyhén túlöltözve elkezdtem a 10 km-t, melynek első 7 km-es részidejét, viszonylag kényelmesen 26:56.41 alatt tettem meg, ebből váltottam élesen tempót, reményeim szerint az utolsó 3 km-t 10:30 alatt tudom majd le. Nem esett jól, kisütött a nap és a termó felső alól csorgott a víz, a szélálló testtől elálló nadrág alatt is bekapcsolt a szauna. Kicsit szenvedősen, de meglett, amit elgondoltam 10:28.54-es záró 3 km! A 10 km meg 37:24.95-ös lett, ami 3:44.5/km-es átlagot takar. A levezetést párommal és apósommal futottam, de itt sem pihenhettem, mivel a szokásos 6 perces vagy az feletti levezető tempóm ezzel ugrott is :) Kellemesen elfáradtam és az egész edzésből csak 10 perc volt kemény!

 

   Mit írhatnék, boldog vagyok 86-os hét gyönyörű edzésekkel! Nagyon élvezem az edzéseket, nagyjából fedezik a mozgásigényemet. 78-ról stabilan lefogytam 77-re, nem híztam vissza már egy jó ideje. Egyre többet tudok edzeni.