Edzésleírás
Utolsó minőségi edzés a maraton előtt. Úgy volt, hogy Keszthelyen futom pozannal, de a munkája miatt csak délután ért volna rá, az meg már nekem nem volt jó, így kapóra jött, hogy Roland a teskándi bringaúton tervezett 30km-t 5*2,5km tempóval. Én kicsit másban gondolkodtam (abban, ami lett is belőle, 5km-es tempóváltásokkal), de összességében a bemelegítésen kívül is itt-ott összefutottunk, vagy én vagy ő futott el a másik mellett, épp ahogy kijött.
4'32"/138 (közös bemelegítés)
Szóval az első etapot együtt futottuk, kicsit magasabb lett a pulzus, mint vártam, kissé aggódtam is, hogy már a bemelegítő rész sem teljesen könnyed.
4'00"/159 (tempó 1)
Beálltam a tempóra, nem is ment rosszul, de lassabb lett, mint amire számítottam, így a végén némileg kapaszkodnom kellett a tervhez.
4'09"/157 (lendületes)
Kicsit visszaálltam egy kényelmesebb terhelésre, közben Roli is érkezett, így őt követtem kicsit, mondjuk így túl sokat nem állt vissza a pulzus.
4'20"/149 (normál)
Ennek viszont nagyon örültem már, hogy a visszavett terhelés mellett is maradt egy jó tempó, mielőtt jött a második gyorsabb szakasz:
3'57"/160 (tempó 2)
Ez már ismét a bringaút új részén zajlott, kis Gatorade-es frissítés után, nem mondom, hogy ezzel ki lehetett volna kergetni a világból (magyarán könnyedén nem esett), de a pulzus talán azt mutatja, hogy pihenten majd nem lesz nagyobb probléma.
Összességében egy jól sikerült futás paradicsomi őszi körülmények között, ideális keringési adatokkal. Ez önmagában persze semmit nem jelent.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:44:41 | 25 | 04:11 | 14.33 | 20 | 0 | 0 | 152 |
Állítólag havaseső lesz Ljubljanában, és szír migránsok potyognak az égből. De neked akkor is be kell érned 2:46 körül, mert az egy kv.a gyors pálya! Hajrá és sok sikert!
Ne viccelj! Azt jelenti h baromi jo vagy! Pedig rengeteg terhelest kaptal!
zsolti 3353 napja
Hajrá!! Drukkolok