Edzésleírás

Dagály, nyitott 50-es

 

500m bemelegítés

8x50m láb variációk (2-2: sima gyorsláb, superman, oldalláb, sima gyorsláb)

4x100m gyors variációk (oldalérintés, söprés, kivárásos, egykaros)

4x100m teki közepes iramban

200m mell-hát

18x50m vegyes variációk (2-2-2: pille láb uszonnyal, pille láb, pille. majd ugyanez hát illetve gyors)

200m hát

300m hipoxia (3-5-7-es levegő/50m)

200m levezetés

 

az 50-es vegyes varáicóban a gyorsot tempószámlálással és 36-ra jött ki (de (szokás szerint) hosszú kidelfinezés). Eszméletlen fáradt voltam, 4,5órát aludtam éjszaka, majd nem tudtam visszaaludni. Reggel 8tól pedig angol érettségi. Pedig ha ki tudtam volna pihenni magam remek kis nap lehetett volna, mert angol érettségi és esti fizio közé akartam betenni az úszást. Valahogy azért rávettem magam fáradtan is, de sok erőm/kedvem nem volt. Úgyhogy csak rövidkét úsztam, ahhoz képest a 3,5kili azért nem rossz.