Edzésleírás

Nem volt kedvem kimenni futni, úgyhogy kondiztam. Rég volt már ilyen is, végülis nem bántam, hogy erősítek is picit. Volt:
- Hasprés: 15+20+25
- Hát: 10+12
- Mell - tárogatás: 10+12
- Mell - fekvenyomás: 10+12
- Váll - eőreemelés: 8 (2 db 3-as súlyzóval), 10 (egy db 3-as súlyzóval)
- Váll - vállból kinyomás: 10+12
- Váll - Állhoz húzás: 10+12
- Bicepsz - koncentrált: 2×15
- Bicepsz - váltott karos 15+20
- Tricepsz: 2×8

 

3 sorozatot terveztem, de aztán már a másodiknál remegtek a karjaim, de így leírva is látom, hogy jó sok is ez így. Meglátjuk, mert a hűvösekben is jó lenne valami keresztedzés, de ha holnap nem esik, akkor inkább futok :)