Edzésleírás

Dagály nyitott 50-es

Mivel technikázós edzés órát nem vittem

 

500m bemelegítés

8x50m gyors láb variációk (2-2: sima láb, superman, "furó"láb, oldalláb)

200m oldalérintés

200m söprés

4x50m egykaros

200m hát-mell

1000m teki piramis (100-200-400-200-100, lefelé erősebben úszva)

200m hát-mell

6x50m uszony vegyes láb lendületesen (2-2 pille, hát, gyors)

200m 5-ös levegő hipoxia

200m hát-mell

8x50m oda tempószámlálás (35-36-36-35, nagyon hosszú kidelfinezés), vissza fokozó

200m levezetés

 

Eredetileg erzsébetligetiben terveztem vegyes úszást, de nem alakultak úgy a dolgok és semmi kedvem nem volt a ligetben maradni. Dagályhoz viszont volt kedvem, úgyhogy tegnapi felmérő után visszamentem és technikáztam egy nagyot.