Edzésleírás

Dagály nyitott 50-es

Nem mértem az időket, csak a felmérő és TEA részei mértem külön-külön

300m bemelegítés

4x50m fokozó

800m felmérő!

200m laza hát-mell

8x100m TEA lendülesen (csak lendületes, nem erős!), 3as levegő 45mp pihivel

200m levezetés

Sok pihivel a felmérő miatt/előtt/után.

 

 

 

A felmérő 200-as részidejei:

 

2:58 (14:50)

3:21 (16:45)

3:28 (17:20)

3:16 (16:20)

 

SB, PB meg minden, de eléggé csalódott vagyok. Mondjuk nem meglepő hogy SB, mert most nézem és idei első felmérőm ez!!! Ebből is látszik hogy milyen szarul sikerült ez az év sérüléseket meg mindent tekintve :( 

2014 májusában, csúcsforma környékén úsztam 13:24-et (16:45-ös tempó). Akkoriban brutál sokat edzettem, jól ment minden, 1 hétre rá viszont lesérültem és 1,5 éve mindig csak szenvedek fizikailab, amire néha rájönnek lelki dolgok. 

 

2 nappal ezelőtt vasárnap 4,5km úszás után az utolsó 800métert amit kicsit lendületesebben úsztam meg sikerült 14:08. Nagyon csodálkoztam, mert nem nyomtam igazából, 3-as levegővel úsztam, gyomorgondjaim voltak, és edzés végén volt. Abból kiindulva gigantikus PB-t vártam, amihez képest ez lószar!

 

Igaz az igazán kemény edzésekbe most kezdek majd bele, remélhetőleg jönnek majd a 5-8km-es edzések és így legalább következő felmérőn is sokat fejlődhetek, de ez akkor se jó így. Nem értem miért lett ilyen szar...

 

Felmerült bennem, hogy azért mert fáradt voltam a vasárnapi edzéstől, de hát akkor azt már vasárnap az edzés végén is kellett volna éreznem! És hát hétfőn pihentem és aludni is aludtam ma eleget. Teljesen egyedül voltam a sávban, semmi, senki se zavart...Még egy hülye lehetőség van, hogy az úszósapka gátolt meg. Kivételesen abban úsztam, bár bemelegítés alatt próbálkoztam hogy hogyan kényelmes abban, vagy anélkül. Edzésen mindig anélkül úsztam, de úgy éreztem hogy abban most jobb lesz és ez elvileg segít...!!?!? 

 

Ami mondjuk feltűnő, de az mindig így van, hogy a felmérő elejét elúszom. Tudtam én, hogy brutál tempóban kezdtem az első 100-at, éreztem nagyon belülről. De a vasárnapi edzés eredményét látva úgy éreztem végre van állóképességem, talán bírni fogom. Hát nem bírtam. Mondjuk a 1,5 évvel ezelőtti felmérőhez képest az különbség, hogy akkor fokozatosan lassultam, most viszont a negyedik 200-on sikerült gyorsulnom (általában így szokott lenni, 80%-ban a közepe elég szar, a végét viszont meg tudom még nyomni).

 

Edzések végén szoktam úszni 200m max-ra, ebből a legjobb időm eddig 3:06. Ahhoz képest most ugye 2:58-at úsztam első 200-on, úgyhogy ez csak a táv egy negyede...Viszont ezzel nagyjából egyenlő súllyal számítható, hogy az edzéseken viszont fáradtan, edzés végén úszok. De valószínű amúgy, hogy ilyen 3:06-3:10 körüli 200-akat bírtam volna. 

 

Fogalmam sem volt semmilyen idő tervről, korábbi PB-ről, edzés előtt nem néztem meg. Csak a bemelegítés közben matekoztam fejben és az jött ki hogy a 13perc az 16:15-ös tempó és annál tuti jobbat tudok/kell úsznom, az a minimum, de 12:30-at se tartottam volna lehetetlennek. Ehhez képest ez nagy csalódás. Ha viszont mondjuk egyenletesen úszatm volna 3:06-3:10 körüli 200-akat, akkor meg lehetett volna. Talán legközelebb.

 

Mondjuk az is biztos, hogy a következő felmérőn is bekezdek majd, eddig 10/10x az első 200-am mindig nagyon (túl) gyors volt, ezzel nem tudok (nem is akarok, nem is kell???) mit csinálni...

 

A TEA részidői megvannak, csak az órám a kocsiban maradt, majd később beírni! Amúgy 1:31-el kezdtem talán, majd 1:35-1:39 között úsztam az összeset. A felmérőt kettős levegővel, a TEA-t hármas levegővel, kényelmes, vállalható lendületse tempóban. Mindkettőt bukózva.