Edzésleírás

Ha csak a számokat nézem (táv, tempó, pulzus), még boldog is lehetnék, de ennél azért bonyolultabb a dolog.

 

A héten jellemző meghülés (kisebb gyengeség, köhögés, nátha) még nem múlt el, viszont máshova nehéz lett volna beleilleszteni egy több órás edzést. Kibringáztam a Teskándi bicikliútra (16km sík szakasz csodás helyen) és térdelőrajttal nekiindultam :) A közepes szél odafelé oldalszemből, vissza oldalhátulról fújt, szerettem volna 4'20" alatt lehozni a futást, de láthatóan a 4'25" körüli tempó esett inkább jól kifelé. De az szinte mp-re pontosan.

 

Vissza aztán 4'15" alatt végig már. Ez így önmagában rendben is lenne, csakhogy a pulzus folyamatosan szállt el a magasba, de olyannyira, hogy a az utolsó 1km-t jobbnak láttam kihagyni (32 volt a terv), annyira túlfutottam a végét (semmi szükség nem volt 4'10"ben befejezni egyébként). Nyilván a meghűlés és a szél együttesen okozhatták a nehézségeket, de most az a legfontosabb, hogy ne essek vissza mondjuk egy felsőlégúti gyulladásba.

 

11km-nél (gyümölcsszelet/víz), 21-nél (gél/víz) és 28-nál (Gatorade) frissítettem, itt 1-1,5 perceket időztem el, őszintén szólva, jól esett az összes, azok nélkül nem tudom, meddig jutottam volna el :).

 

4km-enként:

4'26"/138

4'26"/146 (kb. eddig volt normális a pulzus)

4'25"/149

4'25"/153

4'15"/158

4'13"/160

4'12"/165 (innentől szinte kész csoda, hogy a maradék 7km lement, bár az utolsó frissítés nagyon kellett hozzá)

4'10"/167 (3km) - rossz érzés volt megállni, de sokkal jobban jártam, mintha végigszenvedem 172-es BPM mellett a maradékot

 

1 hozzászólás

galagyuri 3368 napja

Szuper edzes! Ha erzesre nem volt nagyon kicsontozva akkor ne foglalkozz a pulzussal. Valszeg faradt vagy es a meghules. Most pihenj viszont egy hetet, ne ugy mint szoktal..., es akkor jo leszel jovo heten.