Edzésleírás

Mondhatni tökéletes őszi körülmények között és két kilométer bemelegítés után kezdtem a bizonytalan hosszúságú tempófutást. Min. 15-öt, max. 18-at terveztem. Indulás után már láttam, hogy egyből 4p alatti a tempóm, így jogosan reméltem, hogy nem lesz ez ma annyira rossz.

 

Két kör a Páterdomb alatt, majd 10 a pályán és a maradék a végére erre-arra a belső elkerülőn, Rákóczi úton.

 

Három részre osztva:

 

3'52"/156 (9km)

3'50"/165 (4km pálya)

3'50"/165 (5km maradék)

 

Összességében ezt a tempót (3'50" körül) már csak a pulzus miatt sem (a második felében 165 BPM volt, ami 90%) bírnám maratonon és az edzésként lefutandó jövő heti pesti 30km-en is kicsit 4p alatt kellene csak futnom, hogy ne rakjak túl nagy terhelést a szervezetemre és inkább edzésértéke legyen, mint versenytapasztalat.

 

Amúgy 1:21-es félmaraton lett volna, ha még futok 3 km-t, ezért sem értem, a Wizzairen hogy futottam versenyen (igaz kicsit hosszabb pályán) éppen ennyit...

5 hozzászólás

ikerkaszat 3370 napja

Gratula :o) Sörözhetsz... :-)

Majazsóka 3370 napja

Frankó menet, ez már nagyon kemény tempó! Gratula.

Liller 3371 napja

Próbáld ki,hogy egyszer az életben kipihenten mész versenyezni!És akkor megérted...

korpaZASZ 3371 napja

OK, akkor a rajtomnál megvárlak, míg odaérsz :)

nedus 3371 napja

Ez nagyon ott van !! Akkor majd a Sparon futhatunk együtt ( AMEDDIG BÍROM ) , mert én is egy kicsivel 4 perc alatt akarok csak .