Edzésleírás

16 km kiváló futóidőben kellemes meglepetéssel. 3 km bemelegítő kocogás után 10 km-t terveztem közepes-lendületes tempóban, 39:30-at szerettem volna minimum, de 38:30-nál nem számítottam jobbra. Az első szigetkört (2.7 km-t) 10:26.08-ra futottam egész könnyen, majd egyre jobban gyorsultam jött egy 10:13.17-es, egy 9:54.91-es és az utolsó 1900m-t ennél is jobban pörögtem, mivel 6:47.22 lett. Örömömre  37:21.38-as 10 km született 3:44/km átlaggal. Levezetésként 3 km-t futottam és nyújtottam egy rövidet. 

Nem tudom megyek-e holnap kocogni ill. lesz-e rá lehetőség , de ez a hét nagyon jó lett! Visszatérésről nem lehet beszélni, hiszen mikor versenyeztem, nem volt nagy szám egy ilyen edzés, sőt a kétszerese sem. Most hobbisként, miután lekopogom kiderült mi okozta a problémákat, folyamatosan tudok edzeni, szóval lógok  a fogorvosomnak legalább egy sörrel :) Külön kihívás, h mennyi minden volt ill. nem volt az elmúlt 2 évben és az is, h mennyire erős voltam régebben. Ez azzal járt, h nem tudtam igazán örülni egy edzésnek sem, mert ott volt valahol mindig, h volt ez sokkal jobb is... Megtanultam igazi hobbinak kezelni futást és már nem zavar, ha jóval gyengébbek az idők. Sok egykori élsportolónak ez nem megy és szinte teljesen elfordulnak egykoron imádott sportjuktól és ez nem jó! Gondoljunk bele! Milyen nehéz annak, aki egykor lazán ment kerékpárral 35-ös átlagot 80 km-en, annak mennyire lelkesítő, ha ugyanez már csak 30-al megy vagy 70-72-es  hitelesített félmaratonok edzésből, most rápihenve futni 80-at 84-et...  

2 hozzászólás

Betyár 3151 napja

Rekortánon kétszer volt valamivel 32:20-on belül. Duatlonhoz kelllett szintet futni "edzésből" nemzetközi versenyeken való részvételhez. Nem nagyon járkáltunk amúgy 10-est futni. "Utcán" többször mentem tizest vagy az körül, de azok nem voltak nemzetközileg hitelesítve, így azok lehettek akár   pl.  9 700 vagy akár 10 200m-esek is....

benifurnstall 3151 napja

Orszaguti 10 kmes ob !!! :-) :-)  grat amugy a tempohoz! Egyeni csucsod menyi ?