Edzésleírás

3 km kocogós bemelegítés - 12 km közepes tempóban, de az utolsó 1200m fokozva - levezetésként 1 km kocogás és egy rövid nyújtás.

 

A szigeti nagy körön (2.7km) diktáltam nagyjából egyenletes tempót (10:41.33, 10:39.78, 10:43.57, 10:37.68), majd az utolsó 1200-on már kicsit érezvén az "istállószagot", elkezdtem lendíteni, így ez a rész 4:10.68 lett, ennek utolsó 400m-re 1:17. Jól sikerült az edzés, élveztem is, bár evés közben jött meg az étvágy, mert elkezdtem az elején alkudozni magammal, h elég lesz 10 km. Végül kellemes fáradsággal, elégedetten zártam ezt a 12 km-t (46:53.04), 3:54/km-es átlagot hajtva.