Edzésleírás
1km 6 perc bemelegito.
4km intervallum. 200m 5percel, 200m 6:30 perccel.
1km 5:30 levezeto.
Tanulsag: levezeto legyen inkabb 6 perc. A gyorsak kicsit gyorsabbak voltak mint 5 perc, es laza volt.
Legkozelebb: 5 perces gyors, 6 perces lassu (5:30 atlag). A gyorsnal vigyazzak ne kezdjek tul gyorsan az elso korokben. A vegen 6 perces levezetot szaladjak.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:34:30 | 6 | 05:45 | 10.43 | 0 | 0 | 0 | 0 |