Edzésleírás

Bibione. Emlekezetes edzes marad. Igazabol tempo+iramjatek.Delelott rossz ido volt, igy allatkertbe mentunk ergo a reggeli futas elmaradt. Tegnap este is elmaradt egy rovid tempo. Igy ma azt trveztem.... Csakhogy delutanra a borult idobol felhoszakadas lett. gondoltam nem akar ez osszejoni. Mikor indultem epp kicsit csondesedett. Nyugatnak indultam. Majd 3km utan indult a tempo. olyan 3:50 korulre terveztem szval nem kisontozva. Epp mikor belekezdek megint omlott. Mindenem csupa viz, cipom cuppog. Mindegy toltam. A meglepo, h vegig jolesett. Arra figyeltem 3:45 korul mutasson az ora es relativ elvezze . Elfutottam a nyugati strandig majd fordulas. Olyan jol ment, h 5-nel nem is alltam le, 6,2km lett atempos. 3:48,3:48,3:46,3:46,3:44,3:44. Utana kb 1,4km regeneralodas majd jott az ujabb buli egy szep szeles kb 600m-es utszakaszon. Oda gyors, kb 50m jogg vissza feltav gyors feltav jogg. Ez ketszer. Szval kb 600-50-300-300. A gyorsak 1:59,0:59, 1:55, 1:02 letek. Ezutan meg maajd 3 km levezetes. Rongya aztam. A vegen a strandnal meg kemenykedtem es a szakado,esoben zuhanyoztam. Idaig szuper volt.

utana jott kis fekete leves mert valszeg az intenziv edzestol es h reggelota nem ettem emelyges es fazas jott ram. A vacsora is nehezen ment es utana puloverben kellett takaro ala fekudnom. Kb 1,5 ora alatt lettem jobban.

1 hozzászólás

ZeRoberto 3383 napja

Volt ebben a mai edzésedben minden, hihetetlen kaja nélkül hogy tudsz futni...remélem nem fáztál meg és azóta jobban vagy!!!