Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:24:58

Távolság

5.09 km

Tempó

04:54 p/km (12.23 km/h)

Edzésleírás

2012 TUV csapat 23:57, 4:47-es tempó

2012 Orfű: 23:06 (4,6km), 5:04-es tempó

2013 Fadd: 24:15, 4:46-as tempó, avg167, max 176

2013 Ózd: 4:46-as tempó, avg 167, max 173

2014 Fadd 25:49, 5:10-es tempó (sérülés után, nem nyomva!)

 

Most sem vagyok ugyebár teljesen egészséges, tavaly nyár eleje óta tart a kálváriám. Most Fadd előtt 4héttel már elkezdtem futni, tavaly csak Fadd előtt 1 héttel mehettem ki futni és idén már volt így minőségi (kombó)edzés. Tavaly az első sérülés előtt voltam jó formában, Enikőékkel* való futásnál 5km-n 4:20-as tempót is futottam bringa után, igaz akkor nem 165-ös pulzussal szálltam le bringáról. De messze van a jó forma (és az ideális súly!)

 

4:46 és 5:00 környékén futogatok sprintversenyeken, de eddig minden sprintverseny végén elégedetlen voltam a futásommal. Na most elégedett lehetek. No nem az idővel, hanem amit belül éreztem.

 

Az volt a tervem, hogy 5perces tempóban futom ezt a sprintet és majd pár hét múlva a budapesti olimpiai távot is. Elvileg 2 éve ebben a tempóban akartam maratont futni, szóval nem egy gyilkos tempó. Ezt megerősítte is az, hogy az első 300méteren 5-en úgy mentek el mellettem, mintha állnék. Mindenki elindult, mint az őrült! Én is bekezdtem, első pár száz méter 4:45 körül volt és nem esett jól, kicsit visszamentem és onnantól stabilan 5:00 körüli tempóban mentem.

 

Utáltam az egészet, vagyis leginkább az elején azt a párszáz métert. De amúgy egy viszonylag okés futás volt. A mozgásom katasztrófa, nem éreztem egyáltalán hogy haladnék, meg futás lenne, de mégis 5perces tempó és a pulzusom nem volt magas! Simán ment volna még 5percesben pár kilométer, úgyhogy Budapesten ennek mennie kell.

Sprinten meg tényleg inkább 4:30-at kéne futni, de azt majd egy normális felkészülés után, nem 5 hét edzés után és nem kemény edzőhét közepén levő versenyen. 

Főleg mivel korábban tervben volt/közel voltam ahhoz, hogy a sima 5km 4perces tempóban menjen. Ahhoz képest ez az 5perces tempó elég szar. 

1 hozzászólás

Gyugyo 3448 napja

Gratulálok Peti!