Edzésleírás
Nem maradtom beac-on erősítini, hanem nyújtottam, lazítottam kicsit gyógytorna után, gimnasztikáztam, majd mentem futni.
Hullafáradt voltam már a nap végére, éjszaka csak 5 órát aludtam, úgyhogy futáson nem akartam magam kinyírni. Ráadásul meleg van, de nem mertem megvárni a 9órát, hogy besötétedjen és lehűljön a levegő, mert addig lehet elalszok, úgyhogy inkább mentem beac-ról egyből.
Csak egy lazább kis futás lett, a kopaszin 200m laza/100m lendületes 1"körben"
A lendületesek 3:30 és 4:20 között, kb 3:45-es átlag körül, a lazák pedig úgy 6:04-es átlaggal!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:08:28 | 1.45 | 05:50 | 10.28 | 0 | 0 | 148 | 138 | |
00:20:48 | 3.9 | 05:20 | 11.25 | 0 | 0 | 170 | 156 | |
00:07:13 | 1.09 | 06:37 | 9.06 | 0 | 0 | 149 | 137 |