Edzésleírás

Dagály, 50-es

Úszás: 1:52:25

Pihi: 15:06

 

400m bemelegítés

6x100m technika (láb, oldalláb, oldalérintéses, söprés, kivárásos, egykaros)

200m hát

Piramis: 100-200-400-800-400-200-100, lefele erősebben úszva, 15-30-45-120*-45-30mp pihivel (*elvileg 800 után 60mp lett volna, de technika szünet miatt 120mp lett belőle!)

200m hát

100m mell

400m iramjáték 50laza, 50 lendületes

300m tüdő (3-5-7-es levegő/50m)

200m hát

100m mell

200m maxra

100m levezetés

 

Az eredeti terv mára Szombathely lett volna olimpia táv edzésként, de az nem jött össze. Délután azért lementem úszkálni egyet és nagyon simán ment az 5km. Igaz elég lazán úsztam, főleg a piramis első felét, az nagyon economy full laza tempó volt. Igazából csak a piramis lefelé, 400-as iramjáték és 200m erős volt a keményebb része, többi vacakolás. De úszni kell sok hátat a gerincferdülésem miatt!

 

Szokás szerint 3-as levegővel, de most már újrakezdem szép lassan a bukókat is! A piramisban végig bukóztam, de csak a mélyvízes fordulónál, szóval fele átcsapós, fele bukóforduló. Iramjátéknál végig bukóztam és a 200m maxban is.

 

Idők: botrányosak...A piramis idejei kurva szarok....A lefele jövő 400-at úgy belülről 7:40 körülire saccoltam (és az is gyenge), ehhez képest 8perc, 20perces tempó, botrányosan rossz. Edzésen közepes tempóban úsztam 19perces tempót 1000méteren pár éve, most meg közepes-lendületes tempó volt erre a 400-ra...

 

A piramisos lefele menő 100métert éreztem úgy, hogy pár hét és szerintem azt megtudom úszni 800as felmérőn is...De lehet 1-2 hónap, de az reális és érzésre ilyesmi tempót úszhattam korábban. Viszont ez is csak 18perc lett, botrányosan rossz ez is! 16:45-ös tempójú 800am van még az őskorból :(

 

Ez így egy nagy kalap sz@r az időket tekintve, de hát csak 1,5 hete edzek, azért ez is közrejátszhat. Meg úszás előtt full depressziós lettem (tiktak), de otthon kiszenvedtem magam még úszás előtt. Viszont az úszásedzés első fele ezzel telt, a piramis felfele menő részeiben ezért sem úsztam rendesen, mert nem volt kedvem. Abból a szar tempóból meg lehet nehéz volt váltani.

 

Mindenestre mostantól már (ez az edzést is részben ezt szolgálná,csak épp semmilyen tervem, ötletem sem volt, hogy mit ússzak, mit akarok, stb.) a gyorsításé lesz  a szerep a következő hetekben.