nada(m) futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:34:25Távolság
8 kmTempó
04:18 p/km (13.95 km/h)Edzésleírás
Résztáv elég fáradtan, ritmust kicsit nélkülözve, 200-akkal. 5*400m bemelegítés, majd 10*[200m(gyors)+200m(lassú])+5*400mlevezető lassulás. Gyorsabb 200-ak: 35;36;35;35;35;35;34;35;36;35
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:34:25 | 8 | 04:18 | 13.95 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
torolt_685 6444 napja
Szerintem most már pihenhetnél egy kicsit többet.
Hagyd el a könnyű tempójú, hosszúfutások egy részét a hátralévő két hétben.
A formábahozás elsőszámú fegyvere számodra most a lüktető vágtafutások, repülővágták, rövid sprintek - de mindezt koordináltan, nem görcsös mozgással.
Mikor is lesz az az "előverseny"?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
nada(m) 6443 napja
Zilaci, írtam üzenetet, de lehet, hogy nem kaptad meg, így bemásolom ide is a kérdéseimet. Kihelyezett blog lesz ismét az edzésem:)
A próbaversenyem jövő kedden lesz, szerencsére pontosan kimért pálya, úgyhogy latolgatásra jó lesz.
A verseny előtti héten akkor még csinálhatom a résztávokat? Mit érdemes? 200-akat 400-akat vagy ezreket? Vagy ezeknek egy megfelelő kombinációját?
Egyéb kondicionális téren mit érdemes erősíteni még? (has és karizmok? hátizom?)
A 200-aknál pedig az volt az érzésem, hogy ugyanolyan tempóban simán végigfutnám a maradék 200-at is, de gyorsítani nemigen tudtam. Úgy tűnik, jelenleg ez a sebesség a plafon (bár most hajrázni egyszer sem tudtam az edzésleírásban taglaltak miatt)