Mike255 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Távolság
17 km Szint: 20 mTempó
05:18 p/km (11.33 km/h)Edzésleírás
Orsival futottunk a Margitszigeten. 50 perc után futottunk 6 km-t fokozóra. 2 km-enként fokozva a tempót.
Elvileg 5:15, 5:00, 4:45-ös tempókat terveztünk, de az eleje kicsit gyorsabb lett, ehhez képest a 2. 2 km-n nem gyorsultunk sokat, majd végül az utolsó 2 km-n már egyedül futottam és ott külön külön is fokoztam a tempót.
Fokozó rész: 5:08.0, 5:07.5, 5:02.0, 4:59.7, 4:37.6, 4:09.5
Egész jól ment amúgy. Úgy éreztem, hogy a 4:38 körüli tempóban le tudnék futni egy félmaratont.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:30:00 | 17 | 05:18 | 11.33 | 20 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
