Edzésleírás

4 km bemelegítés (15.59) + 13 km (100+100)(49.43)(3.49,46) + 4,5 km levezetés (18.10)
A bemelegítő rész jól ment ugyan, de nem éreztem valami frissnek a lábaimat. Ennek ellenére a váltogatás eleje jól ment. A szél és az emelkedő ellenére is egész jó iram jött össze. Visszafelé megtolt a hátszél rendesen, így lett egy 3.40-es ezer. Ezután viszont kezdtem elfogyni és jelentősen lassultam, miközben a pulzusom már magasabb volt kicsivel a kelleténél. Aztán a végére még össze tudtam szedni magam, de nagyon nem esett már jól. Érdekes módon a levezető rész viszont nem okozott gondot, pedig nem haladtam lassan. Maraton előtti szokásos szarul sikerült váltogatás volt ez. Kicsit azonban úgy érzem, a cipő is benne volt a dologba, mert mostanra annyira elveszítette a csillapítását, hogy már zavaró volt, főleg betonon.

 

https://flow.polar.com/training/analysis/92114533