Edzésleírás

• 400 m bemelegítés
• 8x 200 m gyors
• 1-2. teki (3:25.6, 3:26.7)
• 2-3. 25 m sprint - 50 m laza - 25 m sprint (3:15.0, 3:11.0)
• 4-5. 50 m-enként fokozó (3:05.3, 3:09.2)
• 7-8. 25 m sprint - 50 m laza - 50 m sprint - 75 m előrenézős (3:21.0, 3:20.6)
• 2x 400 m gyors középtávú versenytempóban (6:25.1, 6:20.9)
• 8x 100 m gyors tüdő (5-7-7-9-es levegő / 25 m)
• 200 m levezetés

 

Nettó idő: 1.04:50

Pihi: 9:10

 

A 400-akon a 30 perces tempónak megfelelő időt akartam úszni, ez sikerült is. Az első 400 közben át kellett úsznom a kötél alatt a szomszéd sávba, ez picit lassított. Valamint a 2 400-t egész mást stílusban úsztam. Az elsőben inkább pörgősebben, a másodikban jobban figyelve a húzásra és a technikára. A második talán hatékonyabb bár fárasztóbb is volt.