Edzésleírás

4 km bemelegítés (16.18) + 20 km (100+100) (1:17.02)(3.51) + 4.04 km levezetés (16.16)

Okulva az előző hetek hasonló edzéseiből, óvatosan kezdtem. A bemelegítő rész így is 4.05 körüli tempóban ment. A váltogatásnál most figyeltem arra, hogy a gyors részek ne legyenek túl gyorsak, a lassabb részek viszont lendületesebbek legyenek. Ezúttal szerencsém volt az időjárással is, mert ugyan nem volt hideg, de felhők voltak az égen, emiatt nem éreztem elviselhetetlennek a 24 fokot. Az első 5 km úgy ment, hogy meg sem éreztem. Az iram teljesen jó volt, ezúttal végre éreztem a ritmust. A pulzusom fel-fel csúszott ugyan 167-ig, de mindig vissza is csökkent hamar. A második 5 km már nem esett olyan jól, viszont tartani tudtam a tempót. Ezután pedig már csak 10 km volt hátra. Ezúttal végre tudtam fokozni a tempót, jóllehet csak minimálisan, de az első 38.41-es 10 km-re toltam egy 38.29-es másodikat. A levezetéssel nem volt gond, picit talán gyors lett a vége. Végre meg tudtam normálisan csinálni ezt az edzést, ami fejben nagyon feldobott. 

 

https://flow.polar.com/training/analysis/88170892

2 hozzászólás

benifurnstall 3323 napja

100x100/100 vicces ilyen tempoban :-D 

Czeglédi Ferenc 3330 napja

Ez már lassan az ufó kategória!