Edzésleírás

3 km bemelegítés-10x400m/1 perc pihenő-3 km levezető

 

400-ak: 1.15.61, 1:13.78, 1:14.37, 1:14.89, 1:12.54, 1:12.21, 1:14.48, 1:14.31, 1:14.64, 1:03.66 (átlag: 1:13.05)

 

Bemelegítés közben láttam, h tele a pálya, mivel iskolásoknak rendeztek atlétika versenyt. Ezért a sziget egy másik pontján a 2.2-1.8 km jelzések között tudtam le a mai résztávot, régebben rengeteg 400-at futottam itt. Nagyon könnyen mentek a lábaim és ezekhez a számomra szép időkhöz nem kellett ma vért izzadni! Sőt fogni kellett a tempót! A rossz salak után, a betonon pörgettem le ezt a mait, nyílván ez is segített, hiszen a nehéz edzőcipőben is olyan, mintha rekortánon mentem volna. Az utolsó 400-on se hajtottam ki magam, olya 90%-ra futottam, nagyon meglepődtem, h 63 lett, nehéz volt az utolsó 200-on visszafogni magam és nem egy max sprintet nyomni, nagyon mentem volna!