Edzésleírás

4 km bemelegítés + 20 km-ben 100+100 (1:16.42) + 4,35 km levezetés. Nehézkesen mozogtam az elején. A váltakozó rész kezdeténél éreztem, hogy hátszél van, ezért óvatoskodtam. A tempó jó volt a pulzusomra pedig igyekeztem figyelni. Kb. 5 km-nél értem el a küszöbömet (166). Innentől kezdve próbáltam ezt nem átlépni, viszont a 3.50-es tempót tartani. Ez nagyjából ment is, jóllehet a forduló előtti km-eken már szembeszél volt. Gondoltam ez visszafelé segíteni fog, csakhogy ez nem tartott sokáig. Ezután 8 km szembeszelet kaptam, aminek a vége már eléggé megfogott, így örülhettem, hogy az átlag meglett 3.50. A levezető részre eléggé ki is durrantam. Nem esett jól, de legalább megcsináltam. 

 

https://flow.polar.com/training/analysis/84266062