Edzésleírás
200m vegyes bemelegítés
400m gyors technika
50-100-200-400-200-100-50m gyors teával és habbal
8x50m gyors teával tempósan
4x25m hipokszikus
300m levezető
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.5 | 24:00 | 2.50 | 0 | 0 | 0 |