korpaZASZ futás

2015.02.19 Csütörtök, 17:34:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:10:00

Távolság

18.09 km Szint: 20 m

Tempó

03:52 p/km (15.51 km/h)

Pulzus

Átlag
158
Minimum
0
Maximum
165

Edzésleírás

Másfél km bemelegítés és ötszáz méter levezetés között tempófutás.

Először csak 16km-t akartam, de amikor befejeztem, azt láttam, hogy már 17 felett járok, akkor pedig már kipótoltam 18-ra.

 

Az utóbbi két nap edzései miatt nem voltak teljesen frissek a lábaim, ezt éreztem is, az elején nehezen akart 4'/km alá menni a tempó, de aztán beállt egy elfogadható szintre.

 

A nagy öröm ebben az edzésben, hogy így nézett ki felbontva:

 

3'55"/154 Páterdomb-pálya

3'52"/160 Pálya 10kör

3'51"/160 Pálya-Páterdomb

 

Nagyon stabilan alakult a pulzus, ezeknek a tempófutásoknak ez a lényege, meghogy lehetőleg frissen csináljuk. Ez utóbbi most nem volt rám érvényes, de ha ez beépül, akkor elégedett leszek.

 

 

 

 

 

 

 

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:10:00 18.09 03:52 15.51 20 0 165 158
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

fürtös andrás képe

fürtös andrás 3592 napja

Nagyon keményen nyomod, meglesz az eredménye !!!

zsolaaa képe

zsolaaa 3594 napja

Nagyon brutál

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!