Edzésleírás
Ilyen időpontban szinte soha nem edzek, de most megoldottam az ebédet (kefíres-sajtos spagetti, nem sok) és 2 óra elteltével már tudtam is indulni a rekortánon. Abszolút terv szerint sikerült az edzés, 3km-enkénti tempóváltásokkal, felét a pályán, a másik felét a piac környékén oldottam meg, valami fenomenálisan szép tavaszias napsütésben.
3km-enként:
3'58"/148
3'55"/156
3'50"/162
3'36"/168
Hát igen, az látszik, hogy a 3'36"-ot nem tudnám túl sokáig tartani, félmaratonig biztosan nem. De ettől függetlenül hasznos és gondosan felépített futásnak érzem.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:45:56 | 12 | 03:50 | 15.67 | 7 | 0 | 173 | 159 |
Igen nem sokára itt a Göcseji Galopp plusz Pozsony van tervben gondolom. Nem is alapoztál szinte semmit, egész évben formában vagy nincs megkülönböztetve alapozó gyorsító versenyidőszak.Nagyon szépen fejlődsz én 3:36-ot még sprintelni se tudnék szerintem
Igen, 3'45", majd 3'40"-ben kellett volna az utolsó 6 km-t valójában, nem egészen így, majd a tempófutásoknál fog látszani jobban, hol tartok.
Szuper edzés!
Nekem ez nem alapozás már annyira, alig egy hónap múlva maraton.
Nem gyenge edzés.
De nem sok ez így alapozásnak ? :)
Szep edzes! A vegen nagy lett az ugras. Jo kis ebed volt....
Hoppácska !! Nem gyenge edzés !!
Óriási gratula:-)
korpaZASZ 3597 napja
Kicsit nagyobb a hangsúly a gyorsaságon, de emellett nincs annyira sok kilométer.