Max erősíteni jó, meg az elején kicsit belőni a vízfekvést, másra nem.

Misk: parton érdemes a karmozgást gyakorolni/rögzíteni, akár tükör előtt. Felnyúlsz egyenesen, vállszélességben, aztán kicsit elfordulsz hossztengely mentén, úgy, hogy a tekinteted továbbra is előre (a vízben majd lefele) néz. Elvileg ilyenkor még egy 5-10 centivel meg fog nyúlni a karod, feljebb érsz. Vízben is lehet néha előre nézni, hogy jól csinálod-e, csak akkor egyrészt arccal tolod a vizet, másrészt feszülnek a nyakadon az erek, elkezd oxigénért kiaálni az agy a fulladásszerű állapot miatt, harmadrészt egyből állna egyenesbe a test a nyakhoz képest, mennél egyből függőlegesbe. Plusz az egykaros gyakorlatok is segíthetnek. Ha ott keresztbe nyúlsz, bele fog ütközni a kezed a másikba, érezni fogod, hogy nem jó. :)

hátaztunk is edzésen...úgy mondják ússzak háton, mintha mellen kívül tudnék egyáltalán másban úszni...ahhoz képest 5. alkalom, egész jól megy...az erős lábazástól érdekes helyeken érzek fájdalmat...már azt hittem ülőideg-gyulladásom van nekem is...asszem tanulom a lábazást is, az erősödés miatt, max később elhagyom...

Medve kolléga jól mondja,lazán nem erőlködve,láb nélkül.én a keresztbe nyúlást próbálom javítani.erre tanács?

Meg kell tanulni a lebegést, siklást. Ezeket gyakorolod nagyon sokat, hason is, háton is. Amíg ez nincs meg, "felesleges" a többi. Csak fekszel a víz színén, teljesen elernyedsz. A gyerekeknek azt mondjuk, úgy, mint egy rongybaba. Úgy fennmaradnak, hogy nem mozdítják semmilyüket, nem kell hozzá lábazni se. Innen ezdve csak el kell indulni. :) Karból lehet haladni, lábbal csak pöttyintesz egyet-egyet, hogy egyensúlyozd a karmunkát. Erős láb meg akkor kell, ha 50-100 méteren akarsz nagyon gyors lenni.

a lábazás segít fentmaradni a felszínen...pihisebb pulzusos a mell, de nem adom fel...

Köszi

Lábazást tessék elhagyni, jól kicsúsztatni a tempókat. Pár hónap alatt rá lehet állni erre a minimalista technikára. Ha van hozzá állóképesség, 20 km-t is simán le lehet így úszni, nem 10-et....