Edzésleírás

Terv szerint Csácsi hegy-Bozsoki hegy-Botfai hegy (ez a kettő ugyanaz, csak két oldalról), majd némi sík és a végére újra a Csácsi hegy volt a terv. (30-35km).

 

Aztán elindultam és a Csácsi hegyi kör végén meggondoltam magam, hogy inkább ebből futok hármat (épp abból az irányból megfutva, mint a szilveszteri maratonon), majd a végére még egy bónuszt, megint csak a felső kápolnáig, de más irányból.

 

Egy kör 8,5km/145m szint, kevés, de jól futható tereprésszel (max. 2,5km).

Így sikerültek:

4'53"/136 kellett idő, hogy üzemi hőfokra melegedjek

4'44"/147 ez nagyon jól esett

4'38"/153

4'46"/150 (bónusz) itt már fáradtam rendesen

 

Frissítés: 0,5l Gatorade és egyharmad aszaltgyümölcs-szelet.

 

Garmin Connect

 

A végére elfáradtam, a pulzus sem ment le 96 alá utána nyugalmi helyzetben, jól látszik, hogy nem csak lébecoltam. Remélhetőleg beépül. 

3 hozzászólás

zsolaaa 3623 napja

Brutál lett, ideje rápihenni a maratonra.

 

ikerkaszat 3625 napja

Ez nagyszerű lett! Gratula:-)

galagyuri 3625 napja

Ez tuti! Te mindjart maratont Futsz?! Kemeny lehet, de nagyon jo au allokepesseged.