zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:09:27Távolság
3.5 kmTempó
19:51 p/km (3.02 km/h)Edzésleírás
- 400 m vegyes bemelegítés
- 100 m gyors szemüveg igazítós a hosszok végén
- 1 km gyors bója+gumi, nyugisan, mindegyik 4. hosszt számoltam: 36-38 közötti kcs-k.
- 200 m vegyes átmozgatás
- 1 km gyors levegővételese 3-5-7-9-9-7-7-5-5-3 az elején még lazán, de a 9-esnél már kicsit tempósabban, és gondolom ez kicsit megmaradt a végére is.
- 200 m vegyes átmozgatás
- 500 m gyors 5-ös levegővel, kényelmesen, az elején nagyon jól éreztem a mozgást, látom hasznát a pillangónak.
- 100 m hát, 2karú hát.
Utána egy negyedórás szauna, egy kis nyújtással megspékelve...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:35 | 0.4 | 21:28 | 2.80 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:56 | 0.1 | 19:20 | 3.10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:19:28 | 1 | 19:28 | 3.08 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:38 | 0.2 | 23:10 | 2.59 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:13 | 1 | 18:13 | 3.29 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:40 | 0.2 | 23:20 | 2.57 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:22 | 0.5 | 18:44 | 3.20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:35 | 0.1 | 25:50 | 2.32 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
