Edzésleírás

kifutás parkerdőbe 16:27
7x magas térdes felfutás, vissza kocogással
10 perc futás az erdőben normál tempóban, majd 7x domb(kb 120m) vissza laza levegős futással
vissza a parkerdei úton, majd a parkban 2x7x100m egyben.
végül 2,1km levezetés 9:34.

Az elején nagyon nem akart menni, meg már pár napja elég fáradtnak érzem a combfeszítőm felső részét. De aztán belejöttem és a dombok+ a váltogatás már elég jól mentek. Az egész edzés folyamatosan, állópihenő nélkül ment, azért sem lett olyan jó az átlag, de le van szarva, a kocogó pihenő többet ér mert magasabban tartja a pulzust, így intenzívebb az edzés!

edzés után nyújtás+ egy kis kondi