zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:58:13Távolság
2.8 kmTempó
20:48 p/km (2.89 km/h)Edzésleírás
Hajós 50-esben
400 m vegyes bemelegítés, 400 lábazás (2-1-1 gyors-hát-s1/s2) után 1km gyors bója+gumival tempószámlálós (2x lett 32, többségben 34, és egyszer 35 akkor éppen előztem. a 2db 100m benne oldalérintéses, ekkor nem számoltam).
3x50-50 m víz alatti mell, levegőnélküli gyors. (Víz alatt, 13,15,16 tempó, utsó olyan 30 m-ig volt elég. Levegőnélküli: 22,xx,27 kcs az utolsó kettőnél már csak két levegő kellett: 3,5,7-es levegővel tovább.)
500 m gyors bója 5/7 50-enként váltva.
200 m Levezetés.
Egyre jobban megy. Nem időre, hanem karcsapásilag. Azért néha néztem mellettem hogyan úsznak gyorsban.
Köszönöm!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:40 | 0.4 | 21:40 | 2.77 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:23 | 0.4 | 28:28 | 2.11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:58 | 1 | 18:58 | 3.16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:39 | 0.3 | 18:50 | 3.19 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:59 | 0.5 | 17:58 | 3.34 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:34 | 0.2 | 22:50 | 2.63 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
galagyuri 3482 napja
Ha ugy mennel vasarnap szivesen becsatlakozom!