Edzésleírás

OláhAndris, Dagály, sátorban, 25méteres.

Táv csak tipp, kb (amúgy sem számít).

 

Hasznos volt eléggé. Haladok/unk előre szép-lassan! Megyeget a gyorsúszás egyre-jobban! A tesstel ráfordulás már reflexből megy, úgyhogy most jön a következő lépés, amire oda kell figyelni. De megnéztük a bukót, a delfinezést, a mellúszást és pillét is kicsit. Majd bemásolni amit ír(t)!

 

 

Ami nekem rémlik és a legfontosabb(ak):

-gyorsúszásnál a kezet minél hamarabb tegyem be a vízbe, és csak akkor indítsam a másikkal a kartempót, mikor bent van

-delfinezésnél lábat egyáltalán nem használok: hasból indul minden

-bukófordulózást gyakorolni és hogy kiemelkedjen a lábam/fenekem is kicsit és minél magasabban érje el a falat a lábam

 

A gyorsúszásnál jelenleg én is csak erre a két dologra emlékszem, ill.hogy lassú, és gyorsabb sebességnél is meg tudd csinálni a feladatot.

Bukónál először mindig stabilan meg kell találni a falat ahonnan elrugaszkodsz, lehetőleg a víz szint közelében. A fenekedet, ill.a lábadat víz fölé kell emelni a bukfencezés elején, miközben igyekszel minél jobban osszehuzni magad zsugor helyzetbe.
A kezeddel úgy kell a víz alatt manőverezni, hogy rá nyomd a talpad a falra, ez segíti, hogy ne süllyedj el a vízben.

Pillangó delfinnel kapcsolatban a lábad zárt legyen csak has izombol le föl mozgatva próbálj haladni, hullám mozgással, és ne térdezésből. 
A pillangó kartempot levegő vétel nélkül, lehajtott fejjel, szintén hullamzasbol gyakorold.