Edzésleírás
Erősítés (5 x (1 perc plank + 10 felülés) és
kb. 1500m úszás a Mányoki úti uszodában (vegyes bemelegítés 16 hossz, gyorsúszás oldalérintéssel 12 hossz, gyors kartempó 12 hossz, gyors oda normá - vissza sprint 20 hossz + levezetés)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:00 | 1.5 | 26:40 | 2.25 | 0 | 0 | 0 |