monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:54:59Távolság
12.04 kmTempó
04:34 p/km (13.14 km/h)Pulzus
Edzésleírás
ez egész jó lett :):) afféle bevezető gyorsabb edzés :) és most jelentkeztem az eötvös 5k-ra :)
amúgy a cél: 4x830m (2kör a pályán) + 2x415m (1kör a pályán) + 3x210m (pályán ez van kimérve)
ebből a 830m-ek 5k tempó környékén, 3:50 körül gondoltam, végül is összejött :D :D 3:46-os átlag lett.
az 1körös gyorsakat meg direkt gyorsabban akartam, 2db-ot akartam csak felpörgetésnek, inkább RT intervall az is már, a 210m-ek meg végképp azok.
jóóó volt :) azért a 3:50 gyanúsan könnyen megy már :):) de nemhiszem h ennél gyorsabban menne 5k de majd meglátjuk. a 4p-es tempó az tényleg könnyen megy már egy ideje, egyértelmű hogy az már nincs nagyon túl az anaerob küszöbön. és a mondjuk 4:05 tempót meg egyáltalán nem érzem küszöbön túli tempónak.
még jó lenne ha beleférne az időbe nagyobb volumenű 5k tempójú résztávozás, de nem hiszem sajnos, mert már 25-én itt van a verseny, úgyhogy addig már csak sima tempófutás meg kis adagban 5k tempó+gyorsabb
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:18:14 | 3.52 | 05:11 | 11.58 | 0 | 0 | 178 | 153 | |
| 00:03:11 | 0.83 | 03:50 | 15.64 | 0 | 145 | 195 | 187 | |
| 00:03:07 | 0.83 | 03:45 | 15.98 | 0 | 132 | 200 | 188 | |
| 00:03:10 | 0.83 | 03:49 | 15.73 | 0 | 153 | 199 | 191 | |
| 00:03:04 | 0.83 | 03:42 | 16.24 | 0 | 153 | 200 | 193 | |
| 00:01:31 | 0.42 | 03:37 | 16.62 | 0 | 154 | 197 | 188 | |
| 00:01:28 | 0.42 | 03:30 | 17.18 | 0 | 142 | 197 | 184 | |
| 00:00:41 | 0.21 | 03:15 | 18.44 | 0 | 0 | 190 | 176 | |
| 00:00:41 | 0.21 | 03:15 | 18.44 | 0 | 0 | 187 | 175 | |
| 00:00:40 | 0.21 | 03:10 | 18.90 | 0 | 0 | 187 | 173 | |
| 00:19:12 | 3.73 | 05:09 | 11.66 | 0 | 0 | 174 | 166 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
tomcsi 3566 napja
gebedjek meg ha azon kívül jól esett értek belőle valamit...de azt látom kihagytál 2 hetet...vagy elég sokat...ennyit nem lehet...
monique 3566 napja
köszi :) lassan felviszem a többi edzést is, azok is jók :))
Czeglédi Ferenc 3566 napja
Szenzációs.....
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3566 napja
tomcsi: nem hagytam ki semmi edzést, nem olvasol! csak nem írtam még be őket.