szpal 21.18 km Futás 2014-09-15-n 19:15-kor

szpal futás

2014.09.15 Hétfő, 19:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:53:27

Távolság

21.18 km

Tempó

05:21 p/km (11.20 km/h)

Edzésleírás

18-19 fok, utolsó 1 km-en gyenge szemerkélő eső.

Szigetre a parton, 3 kör, utána 1. büféig (450 m), haza parton. Kolostor felé ma nem.

folyadék: 1 kávé előtte, egy kis bor. Közben nem.

étel: előző este kiadós vacsora, ma egész nap semmi, futás előtt 1 paradicsomos halkonzerv, kenyérrel.

ruházat: pólóban

Első kör végén szóváltás egy le nem húzódó futóval, kisebb megállás, + 1 autó elengedése.
Második kör 2/3-ától (11,6 km - 12,8-ig: 1.2 km ) 2. kör végéig verseny egy piros gályás logóval úszó hajóval.

2,22+5,28+5,28+5,28+0,45+0,45+2,22=21.18 km

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:53:27	21.18	05:21	11.20		0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.