Edzésleírás

tök jól esett! pedig előtte este az egész délután melegben mászkálás stb után még ki voltam száradva nagyon, kicsit olyan volt, mint az atád utáni pár nap. ittam csomót minimális szénhidráttal és oké lett. aztán már indultam is kifelé futni :P

 

hú, az eleje nagyon szuper lett, a hegyen lefelé, teljesen normálisnak érződtek a lábak, hasítottak, mint kés a vajat :) és ehhez normális tempó! pulzus is okay. aztán már lassan nem voltak annyira simák a lábak, combfeszítők ja - a sípcsonti elülső izmok már rendben vannak, ez jó jel. és a combtő sem volt gond!

 

de síkra kiérve full bemelegedve így is 5:25 tempó 150-153 pulzuson. a szigeten mentem még egy félkört, ott a sík rész 5:30 155 pulzuson, hát mondjuk h 5bpm-et lejjebb ment a pulzusom de még 5-öt kéne neki :D

 

adatok:

2,00km le 9:57 (4:58) @134-146
5,72km sík 31:06 (5:26) @150-155
(tempó/pulzus: 5:25@150-153->5:25@155->5:30@155)

 

a végén stride-ok lemaradtak, sikerült nem beleterveznem, de majd holnap lesznek vagy vmi

2 hozzászólás

monique 3600 napja

köszi, azóta lett még km arra a hétre :D asszem olyan 52-53km össz

ma beírom a futásokat

lassukapitany 3606 napja

38 km eddig a héten? Egész jól rázódsz vissza. :) Egészségedre!