Sport

(verseny)

Edzés ideje

05:25:40

Távolság

180 km

Tempó

01:49 p/km (33.16 km/h)

Edzésleírás

Az utólagos 3:14 depó egész jó, de láttam, hogy 1:30 alatt is tudnak srácok öltözni, ezen még dolgozom, mert szerintem egy kis gyakorlással hasznos perceket lehet hozni a 2 depóval együtt. Megindulva a bringán elkezdtem lenyugtatni a pulzusomat, kartyűt húztam, igazítottam, majd elkezdtem uzsonnázni. Azután elkezdtem locsolni a kartyűt, előre menekülvén a meleg ellen. Kiderült a kartyű kicsit víz álló, a víz lepergett róla. Tanulság mindent el kell próbálni verseny előtt. Mivel be volt borúlva le is vettem a karmelegítőt. A bringa elején nem éreztem olyan frisnek és pörgősnek a lábaimat, mint a korábbi években. Egy kicsit el is kezdtem aggódni, nem e túledzettség, elhesegetve ezen gondolatot szép lassan felvettem egy utazó tempót. 30 perc után már lekezdett fájni a hátsóm. Vagy a nyereg mozdulhatott el a depóban a tartón, vagy ehhez a triatlonos gatyához igazítani kell a nyerget, mert úgy emlékszem máskor is fájt verseny közben. Nyugtalanított, hogy edzésen 2-3 óra után jönn csak elő, most pedig szinte azonnal. Rá kellett jönnöm, a vazelin úszús előtt szart sem ér, közvetlen a bringára pattanás előtt kell használni, hogy némi kis hatása legyen. Az Arborétumban visszafogodtan másztam meg a dombokat, úgy gondoltam messze még a vég. Ahogy kijöttünk a Nagykanizsai útra rááltam egy jó kis tempóra. Megelőzőtt Sárdi és Borenics, mindketten bringán kicsit erősebbek nálam. Kaposváron is így volt, ott még egy darabig tudtam is menni B-vel, de Káptalantótiban nem. Itt megelőztek, de nem távolodak, a verseny végéig előzgettük egymást, ő jó hasonlítási pont lehet jövőre is. A frissítések szépen tervszerűen zajlottak. Ezen a nagy körön tapasztaltam, hogy a versenybírók tényleg komolyan lépnek fel a bolyozás ellen, ezért már a gyanút is próbáltam kerülni. A frissítők elelyezése tökéletes volt, ugyhogy folyamatosan tudtam locsolni a karomat, fejemet, nyakamat, folyamatosan fentartva a hűtést. Éreztem, hogy a tervhez képest gyorsabban haladok, ami be is igazolódott, miután befutottam nagyatádra: 2:11:45. A második kör is tökéletesen, tervszerűen zajlott, egy pisiszünetet be kellett iktatnom a kör közepén, de úgy voltam vele, a pisiszünet ellenére is megprobálom hozni a várt időt. Ami szintén sikerült: 1:03:55. Harmadik körben érzésre próbáltam fenntartani a sebességet, itt már egy nagyon enyhe fáradtságot kezdtem érezni, de összeségében jó állapotban voltam. Itt már elkezdődtek a lekörözések, amik megtörték a monotonitást. Amikor Ötvöskónyiból mentem kifelé a kishídon, több versenyzőt előztem egyszerre és véletlenül belehajtottam egy kátyúba, ami kirántotta a kormányt a kezemből, így estem egy kicsit. Nincs nagyon tapasztalatom esések tekintetében, úgyhogy nagyon megijedtem, de hála Istennek két három kissebb sebbel a bokán és a jobb sípcsonton, amit az első fogaskerék okozott és egy láncleeséssel megúsztam. Ami jó volt, ebben a balesetben, hogy egy kicsit felrázott az adrenalin, kicsit frissebb elmével erősebben kezdtem el tolni, hogy a viszonyítási pontnak tartott Borenicsot utólérjem. Harmadik kör nagyatádra bevezető szakaszán, már érezhető volt a szél, úgy próbáltam pihentetni a nyakamat, és a jobb vállamat, hogy a felső fogásban közelítettem meg a sporit, majd miután kikerültem könyöklésben váltottam el. A 3. és 4. körben az volt az elgondolás, hogy hátszélnél kicsit több felsőfogás, szembeszélben több könyöklés, hogy a beálló jobb csuklyásomat és nyakamat pihentetni tudjam. Negyedik kör közepén beiktattam egy újabb pisiszünetet, pisilés közben a jobb forgóm beállt. Tök érdekes, hogy tekerés közben nem jött elő, ez a jobb forgós ügy. A 4. kör 2. fordítójához közeledve kezdtem érezni a gyomromban, hogy az utolsó étkezés már nem esik jól. Fura volt az érzés, mert addig minden étkezés tökéletesen működött, az utolsó, amit 5 óránál kellett volna elfogyasztanom, egy kis hányinger előzőtt meg. Vártam, visszább vettem egy kicsit, ittam, aztán lassan a hányinger egy kis éhességgé alakult át, amit kihasználva betoltam az utolsó szeletet. (45. bringa idő)

8 hozzászólás

Mike255 3602 napja

A csodálatos sisak által nyert percekről se feledkezzünk meg! :)

Mike255 3602 napja

Tényleg, a kulacsot végül sikerült rendesen rögzíteni? Bevált a cucc?

janosib 3605 napja

Jól sikerült nagyon a bringád, gratulálok!

Szab 3609 napja

Fel kell készítenem Dórit egy TT Cervelo-ra... :D

Roszpi 3609 napja

Én mondjuk nem éreztem ;-) A nagyon hosszúkon gyengének éreztem magam.

Bringa enyimé, kerek kölcsönbe. Gyorsabb, hogy mennyivel azt nagyon nehéz megmondani. Én 180 kilin kb. 5p saccolok és szerintem ez tovább növekszik, ha nagyobb átlagot tudsz tekerni és minél többet vagy időfutam pózban.

Szab 3609 napja

Ez egy nagyon fasza bringás idő! Mondjuk én éreztem hogy jót fosz csapatni.

Képeken láttam a Cervelo-t, azt honnan szerezted? Mennyivel érezted jobbnak mint a sima, átalakított outit?

Roszpi 3609 napja

Minél többet ;-) /úgy, hogy tudjak egy jót futni is/

Mike255 3609 napja

Nagyon jó időt tekertél. 45. idő nem semmi! Jövőre mennyit akarsz bringán gyorsulni?