Edzésleírás

Toponár - Orci - Zimány (7 km-es tábláig éd vissza)

1,1.km 5:38,35 - 2.km 4:38,08 (10:16) - 3.km 4:28,14 (14:44) - 4.km 4:25,27 (19:09) - 5.km 3:41,02 (22:50) - 6.km 4:30,25 (27:?21) - 7.km 3:47,45 (31:08) - 8.km 4:47,00 (35:55) - 9.km 3:34,96 (39:30) - 10.km 5:01,00 (44:31) - 11.km 3:51,00 (48:22) - 12.km 5:28,77 (53:51) - 13.km 5:15,48 (59:06) - 14,1.km 5:27,13 (1:04,33)

Terv: Az első 4 km könnyű, majd minden második erős (3:50-re), a közbülső ezrek 4:20-ra. Az utolsó 3 km könnyen. Nem pont az eltervezés szerint sikerült, de azért nem volt rossz edzés. Az állóképességem gyatra.