Edzésleírás
Toponár - Orci - Toponár - Deseda játszótér
1.km 4:34 - 2.km 4:06 - 3.km 3:51 - 4.km 3:48 - (16:19) - 5.km 4:10 - 6.km 4:08 - 7.km 4:31 - 8.km 4:16 - 9.km 4:39 - 10.km 4:10 - 11.km 4:07 (46:20)
Az első 4 km-t fokozó tempóban futottam és az volt a cél, hogy az 5. km-től 4:20-as átlagot fussak.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:46:20 | 11 | 04:13 | 14.24 | 50 | 0 | 0 | 0 |