zozo.m Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:47:45Távolság
2.3 kmTempó
20:46 p/km (2.89 km/h)Edzésleírás
Nagyon vártam már, hogy vízbe másszak, mert nagyon meleg volt. Ehhez képest elsőre a medence meg hűvösnek tűnt.
300 méter bemelegítés után ugyanennyit lábaztunk. Majd kettesével 50-eztünk oda 3-3-6db egy karos, 2,5-2,5karos, fokozóra. 300 méter gyors oldalérintés, kívárásos. Majd újra kettesével hypoxi. ODa levegőnélkül ameddig megy majd 7-es levegő. Vissza gyorsan a feléig, majd lazán beérkezni. Végezetül 200 levezetés.
A páratlan hypoxiak jól mentek. de a második és negyediknél jóval korábban vettem levegőt. Túl gyorsan kellett újra indulni. Aztán 6.nál nagyon koncentráltam a légzésre, és szinte majdnem végigúsztam egy levegővel (50) - piros kötélrészen belül voltam (kb két karcsapás hiányzott), igaz utána azért szenvedtem.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:37 | 0.3 | 22:03 | 2.72 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:23 | 0.3 | 27:57 | 2.15 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:59 | 0.6 | 18:18 | 3.28 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:29 | 0.3 | 21:37 | 2.78 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:56 | 0.6 | 16:33 | 3.62 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:21 | 0.2 | 26:45 | 2.24 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
