Edzésleírás

 

Vasarnap: utolso futas Rioban. Lacival kezdtem ismet lazan. A 2x2 savos ut fele le volt zarva igy azon futottunk az Ipaneman a hegy fele amikor a vege elott nem sokkal egy csapat fiu jott szembe egesz jo tempoban. Lacit magara hagyva rajuk fordultam, ugyis mindjart fordultam volna. Nem esett jol utolerni oket, 3:50-bem is menni kellett es mara egy konnyu futas volt a terv, az elmult napokban sokat alltam, gyalogoltam es feltem a labaim. Kb 4:10-benentek es neha belerangattak, lehet hogy leszakadjak. Jo meleg volt lassan atertunk a Copacabanara. Jol esett a futas bar nagyon meleg volt, piszkosul izzadtam. Paran mar leszakadtak mikor egy idosebb uj arc allt elore es meg gyorsultunk olyan 4:00 kore. Igy mentunk vegig a Copan, neha en is elore alltam vezetni, lassak h birom. A vegere leszakadtak csak ez az idosebb faszi maradt. Kiderult O is csak beallt a fiukhoz, 51 eves es epp azonos a maratoni idonk...elso kerdes ha 2 futo talalkozik. Dumaltunknpar szot aztan elkoszont. Innen egydul, a sracok elmaradtak. Tettem bele meg 4 belegyorsitast majd hazafele kenyelmesebb tempoban. Ma is szuper edzes volt, utana meg furodunk is.