szuszu futás

2014.06.10 Kedd, 19:47:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:47:47

Távolság

8 km

Tempó

05:58 p/km (10.05 km/h)

Edzésleírás

Kalandos futás volt a mai. Elindultam megcsinálni Tiszaújvárosban az Élményfutár edzést, azaz a 300 m tempó és 100 m jogg váltogatást 20 percen át. Kifutottam a sportpályára, ahol kiderült, hogy a futópálya felújítás miatt zárva (mit kell rajta felújítani, amikor így is tökéletes volt?). Innen átfutottam az Ifjúsági parkba és így megvolt a 20 perc bemelegítés, ami 3,44 km volt. Aztán beállítottam az órán az edzést, hogy csinálok 8 db-ot a váltogatásból. Nem tudtam időben mennyi lesz, de gondoltam ennyit meg tudok csinálni. Hát elég nehéz volt, annyira elfutottam a gyorsakat, hogy az első 3 után már a jogg helyett séta volt csak. Végül 20 perc és 37 mp lett, szóval jól tippeltem. Aztán gondoltam levezetésnek hazafutok, de rám jött a hasmenés, ezért elvánszorogtam a tesómékhoz. Utána onna futottam haza még levezetésnek. Jól elfáradtam, de remélem hasznos volt az edzés.

A gyors 300-ak ideje: 1:30, 1:30, 1:29, 1:26, 1:29, 1:24, 1:27, 1:24 (a nagy része 5 perc alatti tempó)

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:47:47 8 05:58 10.05 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

kiscsoki képe

kiscsoki 3851 napja

Tök jó. Ügyes voltál!

Felszerelések

Garmin Forerunner 410
Adidas Supernova Sequence 5 - I.