monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:58:16Távolság
13.28 kmTempó
04:23 p/km (13.68 km/h)Pulzus
Edzésleírás
mérföldkő :))) 4p-esben 2000m-ek simán, uhh ez új :)
a terv amúgy 2-1-1-2 km volt, de az 1km-ek hosszabbra jöttek ki :) szóval a 4p-es tök jól ment és jól esett :) csak semmi szenvedés :) olyan fenntarthatós 10k körüli tempónak érződött...
sőőőt a 3. szakaszban még volt további begyorsulás, a 4.-ben is lehetett volna, de nem akartam eltúlozni, azt akartam h még épp tűrhetően essen. a 3:54 körüli tempót fenntartani még 2km-en át azért lehet már hajszálnyit szenvedősebb lett volna jelenleg. :) majd legközelebb :DD
a lényeg: a márciusi 1,25km-es 3:55-3:58 tempós edzésnél ez jobb volt! fejlődés :) pedig ezt nem is versenycipőben futottam, a márciusit meg igen
részletek edzésszakaszoknál :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:20:09 | 4.35 | 04:38 | 12.95 | 0 | 0 | 181 | 158 | |
| 00:08:02 | 2 | 04:01 | 14.94 | 0 | 0 | 193 | 189 | |
| 00:04:44 | 1.18 | 04:01 | 14.96 | 0 | 0 | 194 | 188 | |
| 00:04:36 | 1.18 | 03:54 | 15.39 | 0 | 0 | 196 | 190 | |
| 00:08:04 | 2 | 04:02 | 14.88 | 0 | 0 | 196 | 192 | |
| 00:12:41 | 2.57 | 04:56 | 12.16 | 0 | 0 | 182 | 176 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
korpaZASZ 3663 napja
Ez nagyon szép lett, Móni! Elismerésem.
Czeglédi Ferenc 3663 napja
Minden elismerésem Szélvész kisasszony!!!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3663 napja
köszi=D