Edzésleírás

lassan visszajönnek a hosszúfutások meg a rendes heti km-szám. :) de még tolom a gyorsakat is emellé. még a K&H váltón szeretnék futni egy tempósat, ha valakinek van csapata ahol szívesen látnának, csak szóljatok! :)

 

szóval, ez még nem volt olyan hosszú, de most ez így pont elég is volt h ezen a héten 6 futás jött össze! lassan igyekszem átállni a 6-ra. :) (bár nyáron lehet bicikli lesz az egyikből)

 

útvonal hegyről le 2km 5p-esben bemel. + síkon szigeten 1 külső kör meg egy fél belső kör @151-156 5:25-5:40 között + hazafelé enyhe emelkedés a futás utolsó harmada @165.

 

első igazi esti nyári melegben futás talán. :) lehet ez a tempón is látszik. :( vittem pici vizet is locsolni, de igazából annyira nem kellett, bár a végén pár korty ivás igen jól esett. a lábak relatív jól voltak, nem 100% könnyedek, de ez először csak abban nyilvánult meg h az 5:25-5:30 tempó picit haladósnak érződött, persze azért még bőven kellemes volt. 160 alatti pulzus volt a cél a futás nagyobb részére.

 

a futás utolsó harmada enyhe emelkedésen ment (1-2%-os, néha picit több), ott már nyugodtan mehetett volna 170-re vagy akár 180-ig, ha úgy érzem, de a valóságban a 165-ös pulzus több, mint elég volt. :) nem erőltettem. síkon 5p-esnek vagy néha picit azon belülinek felelt volna meg a hozzá tartozó tempó, utóbbi esetben ~168 már nem esett teljesen jól izomzatilag. de ez most normális.

 

amúgy nem túl eseménydús de jó hangulatos volt ez a nyári este, a szigeten tök jó volt a sok más futó. aztán a margit hídon az enyhe lejtőn lefutva az ott csalinkázó gördeszkás srácoknál simán gyorsabban mentem.. :D

1 hozzászólás

monique 3667 napja

beírtam a régebbi edzéseket is, már csak kb 4 db-ot még nem május végéről.. majd ma később