csiki79 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:06:39Távolság
15.1 kmTempó
04:25 p/km (13.59 km/h)Pulzus
Átlag
155
Minimum
0
Maximum
181
Edzésleírás
Na ezt az edzést teljesen elrontottam, de módosítva próbáltam azért értelmet adni a mai napnak. Szerencsére a hibák hasznosak, hisz mindig tanul belőle az ember (jó esetben). Szóval 3*(3000m / 3 perc) lett volna. Ebből lett (3000m + 1500m + 3 * 500m) 3 perc pihikkel.
A 2. 3000m ben kb 1200m-nél egy pillanat alatt bekötöttem és lelassultam.
Szóval a mai hibák:
1., túlstresszeltem az edzést.
2., talán nem az év első hőhullámára kellett volna időzítenem egy ilyen edzést, ami ráadásul ismeretlen is volt a számomra.
3., a tempót rosszul választottam meg.
4., frissítést meg kell oldani.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:23:05 | 5.05 | 04:34 | 13.13 | 0 | 0 | 0 | 140 | |
| 00:10:48 | 3 | 03:36 | 16.67 | 0 | 0 | 178 | 171 | |
| 00:02:57 | 0.5 | 05:54 | 10.17 | 0 | 0 | 0 | 157 | |
| 00:05:26 | 1.5 | 03:37 | 16.56 | 0 | 0 | 179 | 174 | |
| 00:03:05 | 0.5 | 06:10 | 9.73 | 0 | 0 | 0 | 153 | |
| 00:01:44 | 0.5 | 03:28 | 17.31 | 0 | 0 | 177 | 168 | |
| 00:02:46 | 0.5 | 05:32 | 10.84 | 0 | 0 | 0 | 160 | |
| 00:01:46 | 0.5 | 03:32 | 16.98 | 0 | 0 | 178 | 169 | |
| 00:02:46 | 0.5 | 05:32 | 10.84 | 0 | 0 | 0 | 160 | |
| 00:01:44 | 0.5 | 03:28 | 17.31 | 0 | 0 | 181 | 171 | |
| 00:02:46 | 0.5 | 05:32 | 10.84 | 0 | 0 | 0 | 161 | |
| 00:07:46 | 1.55 | 05:01 | 11.97 | 0 | 0 | 0 | 153 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Asics Gel Pulse 5 2014
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
