Edzésleírás

hűvösvölgy, első fele laza 160 alatt, ebben volt egy kicsit szintes 3,5km-es nagy kör (persze ez elég laposnak számít ahhoz képest, ahol lakom), utána a majdnem sík részen 2 ördögárok kört (kb 3,6km) próbáltam 165-180 között fokozva, aztán 1 kör levezetés.

 

az elején jól ment, könnyed pörgetős, amíg nem kellett 165 fölé tolni a pulzust, az nem esett annyira jól a lábaknak, bár láttam már azért ennél rosszabbat... és nemcsak a combra gondolok konkrétan, pl még a futás első felében a laza részben volt a vádlinál bemelegedős gond.

 

a tempó se lett nagy szám. nagyon rossz se, de nem is kiemelkedő. ez van.. ráfogjam a párás időre? :) a levezetős kör legalább jó ötlet volt, az már jól esett. bevallom ha jól esett volna a gyorsabb tempó, akkor az is gyorsabb kör lett volna :P

 

amúgy bemelegedés 5:15 tempó körül, 153-154 pulzusra melegedett be, az tényleg még jó volt, utána a szintesebb körön 5:22 átlag a szint miatt, a 2 gyorsabb ördögárok kör meg 8:48@166, 8:22@173 (4:55-ről 4:40 alá ment a tempó a végére). a levezetős kör 160-162 körüli pulzuson (~5:10 tempó). ...az az 5:10 tempó ugye kellemes volt, szóval fura h 5p-esen belülre menve rögtön elkezdett kissé szar lenni. hát, mindegy.