monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:04:41Távolság
14.72 km Szint: 60 mTempó
04:24 p/km (13.65 km/h)Pulzus
Edzésleírás
gepárd edzés, mintha kezdeném szokni??? :))
részletek az edzésszakaszoknál de a lényeg h ezek a tempók még sose estek ilyen jól meg könnyen! pl 1:34-es köridőt - 3:54 tempó - tisztára olyannak éreztem h menne még egész sokáig.... 5km-nél tovább vajon? :P
márciusban volt egyszer hasonló jó edzésem de ez annál is jobban esett, úgy érzem. szóval simán ellettem volna 3 körös résztávokkal ebben a tempóban 2 kör helyett! jah és a pulzus is jó volt hozzá. az 1:27 meg 1:30 köridők is sokkal jobban estek (3:37-3:45 tempó).
jó volt az egész edzés megint, jó fej csapattal :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:03:23 | 0.6 | 05:38 | 10.64 | 0 | 0 | 150 | 135 | |
| 00:17:34 | 3.43 | 05:07 | 11.72 | 60 | 0 | 180 | 155 | |
| 00:02:34 | 0.8 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 190 | 159 | |
| 00:12:25 | 3.2 | 03:53 | 15.46 | 0 | 0 | 196 | 185 | |
| 00:08:35 | 2.4 | 03:35 | 16.78 | 0 | 0 | 199 | 182 | |
| 00:03:51 | 1.2 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 198 | 177 | |
| 00:02:31 | 0.67 | 03:45 | 15.97 | 0 | 0 | 178 | 161 | |
| 00:13:48 | 2.42 | 05:42 | 10.52 | 0 | 0 | 173 | 164 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
lacika76 3690 napja
Én is úgy vagyok a gyors tempóval, hogy minél többször futom, annál könnyebb. Jó lesz ez. Gondolom már szövögeted az 1:30-as, vagy azon belüli fm terveket, igaz? :-)
monique 3698 napja
köszi:)
TiGör 3698 napja
No, gepárdina lettél? Szuper! Hajrá tovább!
lassukapitany 3699 napja
Mint a villám! :-) Szép volt! Egs!
Noncsa 3699 napja
Nagyon mentél:)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 3688 napja
lacika76, köszi!
de ez nem ilyen egyszerű, nem feltétlen lesz könnyebb pusztán attól h minél többször futod.. itt határozottan nem ez volt a helyzet. ezért örültem h végre megint megy az, ami egyszer véletlenül márciusban egy nagyon jó napon ment. az a márciusi nagyon jó nap a legelső résztávozás volt idén....
fm: nem kéne annak új infónak lennie, hogy március vége (rotary) óta a következő félmaratoni cél az 1:30-on belüli idő.....
de az érdeklődést köszi :)