Edzésleírás

4:40 és 4:50 között terveztem a tempót. Napos, meleg idő, erős széllel. Szana felé futottam. Amikor elindultam nem fújt nagyon a szél egy kicsit hátszelem volt. Az első 500 utánigencsak meglepődtem mert 4:16-os tempót mentem. Így visszavettem a tempóból nehogy elfussam magam. Egyre jóbban kezdett feltámadni a szél. Kb. 6,5 km holtpontra kerültem, negyon rossz volt. Ez kitartott 8 km-ig. Folyamatosan az járt az eszembe, hogy 20 kilóméteren 1:30-on belül akarok futni akkor gyorsabban kell futnom. Eléggé visszaestem 5 perces tempóra. A gondolatokat rendezve átestem a holtponton és ismét elkezdtem tempósabban menni. Visszafele erős szembeszelem volt, de próbáltam 4:50-n belül futni. 11 km-nél elkezdett égni a combfeszítőm. Alig bírtam emelni a lábaimat. Próbáltam teljesen kikapcsolni. Többnyire sikerült és az utolsó 2 km-t 9:10 alatt futottam. Amikor megálltam szédültem. Nagyon kifutottam magam. Nem is a tempó miatt, inkább a szél tréfált meg. Holnap még keményebb lesz, mert 6 km-t normálban /4:40/, 6 km-t pedig 4:20-4:25-ben kell mennem. Remélem nem fog fújni a szél.

1 hozzászólás

kofa-gyuri 6313 napja

Húúúú! Ez nem rossz kis edzés volt. Van lelki erőd küzdeni. Grat!